Ο θυμός και το στρες, όταν έχουν χρόνιο και ανεξέλεγκτο χαρακτήρα, προάγουν το κλείσιμο των στεφανιαίων αρτηριών της καρδίας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα μυοκαρδίου και αρρυθμίες καρδίας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

1. Αναγνωρίστε τα σημάδια του στρες:

- πονοκέφαλος

- διαταραχές ύπνου

- δυσκολία συγκέντρωσης

- ευερεθιστότητα

- άγχος

- κατάθλιψη

- κοινωνική απομόνωση
- δυσπεψία, ναυτία, έλκη στομάχου, διάρροια ή δυσκοιλιότητα

- απώλεια ή αύξηση όρεξης

- αύξηση αρτηριακής πίεσης

2. Μάθετε να "ακούτε" το σώμα σας.

Να εντοπίζετε ή να συνειδητοποιείτε τα σημάδια που μαρτυρούν υπερβολικό άγχος.

3. Υιοθετήστε τεχνικές χαλάρωσης:

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και η άθληση μπορούν να δράσουν σαν ασπίδα προστασίας για την καρδιά σας, μειώνοντας τα επίπεδα στρες.

4. Εκφράζετε τα συναισθήματά σας:

Μην αφήνετε τον θυμό να σας πνίγει.

Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, αποφεύγοντας την καταπίεση και την εσωστρέφεια.

5. Αναζητήστε βοήθεια:

Εάν νιώθετε ότι το στρες σας υπερνικά, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή άλλο ειδικό ψυχικής υγείας.

Η υγεία της καρδιάς σας είναι στα χέρια σας.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες και τον θυμό, και χαρίστε στον εαυτό σας μια υγιή και γεμάτη ζωή!

Συγγραφέας άρθρου:
Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία,
Κλινικός Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
Διευθυντής Παιδογκολογικής-Παιδοαιματολογικής Κλινικής
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία.