Οι έφηβοι, ο ύπνος, η συμπεριφορά και η σχολική απόδοση
Πολλοί έφηβοι πάσχουν από χρόνια στέρηση ύπνου.
Το γεγονός αυτό μπορεί να παίζει ρόλο στην σχολική τους απόδοση, με αποτέλεσμα να πετυχαίνουν χαμηλότερους βαθμούς και να υπάρχουν και προβλήματα συμπεριφοράς.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν ερευνητές από το Ιλλινόϊς, σε 729 νεαρούς ηλικίας από 12 έως 17 ετών, οι περισσότεροι έφηβοι παρουσιάζουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του ότι κοιμούνται όλο και περισσότερο πιο αργά.
Ήδη πολλοί γονείς έχουν παρατηρήσει και γνωρίζουν ότι τα παιδιά τους στην εφηβική ηλικία, κοιμούνται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, κατά τα οποία μπορούν να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες.
Κατά τις ημέρες αυτές, στην πραγματικότητα καλύπτουν τις ελλείψεις του ύπνου που συσσωρεύουν όλη την εβδομάδα.Για τους λόγους αυτούς οι ερευνητές εισηγούνται να αφήνονται οι έφηβοι κατά τα Σαββατοκύριακα να κοιμούνται όσο θέλουν.
Επιπρόσθετα αναφέρουν ότι άλλες έρευνες, είχαν δείξει ότι η αλλαγή της ώρας έναρξης των σχολείων πιθανόν να είναι μια λύση στο πρόβλημα.
Σε περιπτώσεις που έγιναν δοκιμές με το σχολείο να αρχίζει αργότερα, η απόδοση και η προσοχή των εφήβων βελτιώθηκε.
Το πρόβλημα είναι πολύπλοκο και σίγουρα η ποιότητα και η ποσότητα ύπνου των εφήβων επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία.
Το γεγονός ότι ξυπνούν αργά και νιώθουν υπνηλία στο σχολείο με αποτέλεσμα μειωμένη απόδοση και χαμηλούς βαθμούς, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κοιμούνται πολύ αργά.
Οι πολλές υποχρεώσεις στις οποίες υποβάλλονται τους επιβάλλει ένα ρυθμό που στο τέλος τους εξουθενώνει και επηρεάζει και τον ύπνο τους.
Είναι σημαντικό λοιπόν να γίνεται ένας καλύτερος σχεδιασμός της χρήσης του χρόνου από τους έφηβους και να λαμβάνεται μέριμνα να κοιμούνται τουλάχιστο 9 ώρες κάθε βράδυ.
Επιπρόσθετα κατά τα Σαββατοκύριακα και στις αργίες να τους επιτρέπεται να κοιμούνται όσες ώρες θέλουν γιατί έτσι αναπληρώνουν τα κενά, ο οργανισμός τους ανακάμπτει με ευεργετικά αποτελέσματα για τη συμπεριφορά τους και τη σχολική τους απόδοση.
Η έρευνα αυτή παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας που έγινε τον Απρίλιο του 2002.
-
-
-
Βλέπε σχετική βιβλιογραφία:
-
-
-