Αγαπητοί μας αναγνώστες και επισκέπτες του Medlook,

Στο μικρό μήνυμα υγείας που διαβάζετε τώρα, θέλω να σας μιλήσω με συντομία για τη λαιμαργία και τη σημασία των τροφίμων με περισσότερο όγκο, αλλά με λιγότερες θερμίδες, όταν θέλετε να χάνετε περιττά κιλά βάρους σώματος.. 

Η λαιμαργία βασανίζει πολλούς. Μεταξύ άλλων, μας οδηγεί σε ασθένειες λόγω υπερβολικού βάρους σώματος και παχυσαρκίας.

Σταματούμε να τρώμε κυρίως, όταν νιώθουμε το στομάχι μας γεμάτο.

Οι τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι. Οδηγούν στο αίσθημα κορεσμού με λιγότερες θερμίδες και μας κάνουν να σταματούμε να τρώμε. 

Με τον τρόπο αυτό, διατηρούμε ευκολότερα κανονικό βάρος σώματος και πετυχαίνουμε καλύτερη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. 

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και τρώγοντας περισσότερα. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρώτε, κάνουν τη διαφορά.

Μην ξεχνάτε: Οι αλλαγές αυτές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από κατηγορίες τροφίμων πλούσιων σε ωφέλιμα συστατικά που γεμίζουν το στομάχι, αλλά δεν περιέχουν πιο πολλές θερμίδες από όσες χρειάζεστε.

Δρ Λοΐζου

Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
τ. Διευθυντής Παιδογκολογικής-Παιδοαιματολογικής Κλινικής,
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία.
Twitter: @DrLoizos