Επιδράσεις του κινητού τηλεφώνου πριν από τον ύπνο
Το κινητό τηλέφωνο μπορεί να βλάπτει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας.
Αποκτήσαμε σχεδόν όλοι την άσχημη συνήθεια να κοιτάζουμε το κινητό μας τηλέφωνο πριν κοιμηθούμε.
Μπαίνουμε στο κρεβάτι, τα φώτα σβήνουν και μια τελευταία ματιά στο κινητό μας έγινε για πολλούς ρουτίνα.
Ωστόσο, οι ειδικοί μας προειδοποιούν:
Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο για τουλάχιστον 30 λεπτά προτού πάτε για ύπνο τη νύχτα!
Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο για τουλάχιστον 30 λεπτά προτού πάτε για ύπνο τη νύχτα!
Για ποιους λόγους;
Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση κινητού πριν τον ύπνο της νύχτας προκαλεί:
- Βλάβες στα μάτια, στον αμφιβληστροειδή χιτώνα.
- Διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης, που οδηγεί σε αυπνία.
- Προκαλεί διαταραχές ύπνου, πονοκέφαλο, σύγχυση και στρες.
- Συχνά προκαλεί επίσης αχρείαστη αναστάτωση και δεν επιτρέπει την τόσο αναγκαία ξεκούραση που χρειαζόμαστε τη νύχτα.
- Τα συνεπακόλουθα είναι η απώλεια πολύτιμου ύπνου και η κούραση το πρωί όταν ξυπνούμε.
Ας μην ξεχνούμε αυτά τα σημαντικά δεδομένα.
Να λαμβάνουμε τα μέτρα μας για την ορθολογιστική χρήση του κινητού μας τηλεφώνου.
Δεν πρέπει, εξαιτίας του κινητού τηλεφώνου, να στερούμαστε τον πολύτιμο ύπνο, αναζωογόνηση και ξεκούραση που χρειαζόμαστε κάθε νύχτα!
Συγγραφέας άρθρου:
Καθηγητής Δρ Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
τ. Διευθυντής Παιδογκολογικής-Παιδοαιματολογικής Κλινικής,
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία.
Twitter: @DrLoizos
-
-
Βλέπε σχετικά άρθρα:
-
-
-
Διατροφή/Δίαιτα
-
-
Πίεση
-