Αυτή την στιγμή κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή και διαβάζεις αυτό το άρθρο. Μην ανησυχείς, αυτό δεν είναι κάτι κακό. Πολλά παιδιά της ηλικίας σου κάθονται καθημερινά στον υπολογιστή είτε για να παίξουν κάποιο παιχνίδι ή για να κάνουν κάποια μελέτη για το σχολείο.
Αυτή η αθώα απασχόληση όμως μπορεί να μετατραπεί σε τρομερό εφιάλτη ... για το σώμα σου! Δεν το θέλουμε αυτό, έτσι; Κοίτα λοιπόν τα πιο κάτω. Θα σε βοηθήσουν να μπορείς να διασκεδάζεις ΣΩΣΤΑ στον υπολογιστή!

Ας ξεκινήσουμε από πάνω προς τα κάτω.

Για οποιοδήποτε λόγο και να χρησιμοποιείς τον υπολογιστή, έχεις κάθε φορά δύο μέρη που πρέπει να εργάζονται πολύ σκληρά. Μπορείς να σκεφτείς ποια είναι αυτά; Σωστά! Τα δυο σου μάτια. Και μιας και είναι μόνο δυο πρέπει να τα προσέχουμε ιδιαίτερα καλά, δεν είναι;

Για να προστατέψεις τα μάτια σου, πρέπει να κάθεσαι σε απόσταση 40-50 εκατοστών από την οθόνη, έτσι ώστε τα μάτια σου να βρίσκονται στο ίδιο ύψος με το πάνω μέρος της οθόνης. Αν δεν μπορείς να το κάνεις αυτό επειδή η οθόνη σου δεν είναι τοποθετημένη καλά, θα πρέπει να την ψηλώσεις ή να την χαμηλώσεις λίγο για να ταιριάζει για το σώμα σου.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως πρέπει να βρεις κάποιον να σου κρατά πιο ψηλά την οθόνη όταν εργάζεσαι στον υπολογιστή, υπάρχουν πολλοί πιο εύκολοι και φτηνοί τρόποι να το κάνεις αυτό! (Μην νομίσεις πως θα βρεις κάποιον που θα σου κρατά την πολύ βαριά οθόνη δωρεάν!) Μπορείς απλώς να ψηλώσεις ή να χαμηλώσεις την καρέκλα σου (σε αυτές που έχουν τον ειδικό μηχανισμό), ή ακόμα ψάξε να βρεις παλιά βιβλία που δεν χρειάζεσαι (ας πούμε τα περσινά σχολικά βιβλία σου!) και βάλε τα κάτω από την οθόνη μέχρι να φτάσει αυτή στο ύψος που χρειάζεσαι!

Κάτι ακόμα που βοηθά πολύ είναι να κοιτάζεις, κάθε 20 με 30 λεπτά μακριά από την οθόνη σου και να συγκεντρώνεις το βλέμμα σου για κάποια δευτερόλεπτα σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται μακριά.

Φυσικά παρόλα αυτά μπορεί σε κάποιες στιγμές να πονέσεις τα μάτια σου ή να αρχίσουν να δακρύζουν χωρίς να το θέλεις. Σε τέτοια περίπτωση, σταμάτα αμέσως αυτό που κάνεις και πήγαινε να ξεκουραστείς ή να κάνεις κάτι άλλο (όχι στον υπολογιστή φυσικά), κάτι που δεν θα κουράσει τα μάτια σου!

Πάμε τώρα στα χέρια.

Η τεχνολογία έχει φροντίσει για όλα: Οθόνη με μεγάλα γράμματα για να βλέπουμε τι κάνουμε, τόπο για να βάζουμε τα δισκάκια (CD-ROM) και ... για μαλακά πλήκτρα! Να θυμάσαι λοιπόν πως δεν είναι ανάγκη να πιέζεις πολύ δυνατά τα πλήκτρα, ένα μικρό άγγιγμα αρκεί. Γιατί να ταλαιπωρούμε άδικα τα καημένα τα δάκτυλα μας; Να θυμάσαι ακόμη πως το πληκτρολόγιο σου δεν πρέπει να είναι πολύ μακριά ώστε τα δάκτυλα σου να το φτάνουν με άνεση και η παλάμη σου πρέπει να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τον βραχίονα σου.

Τελευταία αλλά καθόλου πιo ασήμαντα, η πλάτη και τα πόδια.

Για κάποιο λόγο, τα περισσότερα συστήματα υπολογιστών είναι φτιαγμένα για το σώμα ενός 25χρονου άντρα. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν πρέπει οι πιο νεαροί να ασχολούνται με τον υπολογιστή. Σημαίνει όμως πως είναι πιο δύσκολο για σας να νιώσετε άνετα όταν εργάζεστε στον υπολογιστή και πως πρέπει να προσέχετε περισσότερο το σώμα σας.

Το σημαντικότερο που ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις όταν θέλεις να κάνεις κάτι στον υπολογιστή, είναι να κάθεσαι ίσια στην καρέκλα σου. Δηλαδή να κρατάς την πλάτη σου ίσια, αν είναι δυνατόν να την ακουμπάς συνεχώς στην καρέκλα (για να σε στηρίζει), να ακουμπάς το πίσω σου μέρος στο βάθος του καθίσματος και τα πόδια σου να τα φέρνεις ακριβώς μπροστά σου με τα γόνατα λυγισμένα και τις φτέρνες να ακουμπούν στο πάτωμα.

Αν είσαι λιγάκι μικρός και δεν φτάνουν τα πόδια σου στο πάτωμα, μπορείς απλά να χαμηλώσεις την καρέκλα εάν έχει τον μηχανισμό. Αν όχι βρες τα βιβλία του προπέρσινου σου σχολικού έτους και βάλε τα κάτω από τα πόδια σου για να στηρίζονται.

Σίγουρα θα σου έχει τύχει πολλές φορές να απορροφηθείς τόσο πολύ στον υπολογιστή (επειδή αυτό που κάνεις είναι ας πούμε πάρα πολύ διασκεδαστικό), που όταν κατάφερες να έρθεις πίσω στην πραγματικότητα ξαφνιάστηκες επειδή η ώρα είχε περάσει πάρα πολύ...

Όλοι μας αφαιρούμαστε κάποτε... όχι όμως το σώμα μας! Το σώμα σου προσέχει την κάθε σου κίνηση, ειδικά αν κάνεις συνεχώς τις ίδιες κινήσεις όπως το να δακτυλογραφείς και να "κλικάρεις". Γι' αυτό και είναι πολύ σημαντικό να κάνεις τακτικά διαλείμματα, άσχετα με το εάν πονάς κάτι ή όχι.

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να βάζεις συγκεκριμένο χρόνο που θα κάθεσαι, ας πούμε 30 λεπτά δεν θα ήταν άσχημα, ώστε να ξέρεις κάθε πόσο είναι καλό να κάνεις τα διαλείμματα σου. ΜΗΝ ξεχνάς ποτέ να ακούς το σώμα σου ... μερικά παιδιά είναι τόσο απορροφημένα που ξεχνούν να παν στην τουαλέτα !

Το να προστατεύεις το σώμα σου ενόσω είσαι στον υπολογιστή, σημαίνει για εσένα πως θα νιώθεις καλύτερα και θα έχεις καλύτερες επιδόσεις, είτε στην μελέτη της επιστήμης για το σχολείο ή στο αγαπημένο σου παιχνίδι!